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東方樂 - TW站»首頁 › 風 輕 雲 淡 (心情版+生活分享) › 一張照片,一首歌,一段故事 › 夢寐以求的健身法..
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夢寐以求的健身法..

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c00817

3萬

積分

11

主題

2萬

金幣

正七品-知縣

UID
11143
金幣
21330
東方幣
351
女神幣
6
積分
37805
軍幣
0
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註冊時間
2019-11-7
最後登錄
2026-4-9
在線時間
275 小時
發表於 2020-2-21 15:36:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
去年健身房努力上了半年後 就因為工作太忙停擺
前幾天才去續了約 真的該好好動一動 工作久坐+過年整個肥了5公斤
健康檢查體脂也偏高
雖然幾乎每個妹妹都說喜歡這種身材 抱起來舒服有安全感
但為了身體健康  2020就乖乖動吧..


我想說的是... 能把各個部位拆下來寄過去鍛鍊再送回來裝嗎?

評分

參與人數 1 +10 金幣 +20 +10 收起 理由
年輕記憶 + 10 + 20 + 10 等AI科技再發達一點應該可以，繼續等著吧...

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巴大爺

16萬

積分

5

主題

1萬

金幣

正五品-光祿寺少卿

UID
2820
金幣
16594
東方幣
3899
女神幣
6
積分
160055
軍幣
0
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2017-6-27
最後登錄
2025-6-15
在線時間
248 小時

俠客勳章
發表於 2020-2-21 16:41:27 | 顯示全部樓層
如果可以~俺老早就拆光了...
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jianwang

1萬

積分

7

主題

7萬

金幣

正八品-欽天監主簿

UID
9194
金幣
77983
東方幣
100
女神幣
1
積分
17200
軍幣
0
閱讀權限
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2019-2-13
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2026-3-14
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241 小時

皮卡丘金鼠送財
發表於 2020-2-21 17:12:56 | 顯示全部樓層
我很懶，
所以我只做以下的項目，身材就維持得不錯了。

每天早上深蹲30，晚上深蹲30，
每天早上伏地挺身50，晚上伏地挺身50.

互相參考交流交流。

評分

參與人數 1金幣 +20 收起 理由
年輕記憶 + 20 多做伏地挺身有益吃魚喝茶^^

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spring123

10萬

積分

13

主題

13萬

金幣

從五品-奉直大夫

UID
7002
金幣
135846
東方幣
1790
女神幣
6
積分
100110
軍幣
1
閱讀權限
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註冊時間
2018-7-6
最後登錄
2026-4-17
在線時間
554 小時

狼友勳章金鼠送財防疫口罩虎徽章
發表於 2020-2-21 17:52:11 | 顯示全部樓層
小弟練了好幾年，該有的都有了，
身邊也不乏人家問我要不要去比賽
即使練成這樣也才兩三個妹稱讚過
有練沒練根本沒差，銀彈才是重點

評分

參與人數 1金幣 +20 收起 理由
年輕記憶 + 20 鍛鍊身體不是讓妹喊讚，到我這把年紀您就知.

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軟經天

23萬

積分

4

主題

34萬

金幣

從四品-朝議大夫

UID
9054
金幣
347294
東方幣
4437
女神幣
12
積分
234035
軍幣
4
閱讀權限
90
註冊時間
2019-1-30
最後登錄
2026-4-16
在線時間
818 小時

防疫口罩虎徽章金兔搗藥勳章
發表於 2020-2-21 19:00:34 | 顯示全部樓層
感謝c00817大大您  夢寐以求的健身法..  的大概只能在夢中實現體驗分享喔
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藍色小魚

20萬

積分

4

主題

6736萬

金幣

從四品-朝議大夫

UID
79
金幣
67364202
東方幣
3988
女神幣
8
積分
201860
軍幣
2
閱讀權限
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註冊時間
2017-1-21
最後登錄
2026-4-11
在線時間
474 小時

群組 - 花魁+華山勳章風流勳章雙魚金鼠送財防疫口罩虎徽章牛金兔搗藥勳章
發表於 2020-2-21 19:54:15 | 顯示全部樓層
小弟也有再跑健身房已經持續2年,每月大概去6~8次左右,純粹是練身體健康的,當養成習慣後,反而太久沒去會有罪惡感,目前也鍛鍊成有點小小的肌肉,最大的成就感是看著同事隨著年紀有越來越大的肚子,自己仍然是一片平坦的小腹,感覺就很不錯,和大大一起加油分享啦!

評分

參與人數 1金幣 +20 收起 理由
年輕記憶 + 20 這個讚，持之以恒

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titoni

4萬

積分

7

主題

1萬

金幣

正七品-國子監監丞

UID
10503
金幣
11920
東方幣
829
女神幣
6
積分
45205
軍幣
0
閱讀權限
60
註冊時間
2019-8-6
最後登錄
2026-4-8
在線時間
100 小時

金鼠送財雞防疫口罩虎徽章牛
發表於 2020-2-22 00:18:23 | 顯示全部樓層
在家簡易的肌力運動（無氧）不錯（伏地挺身，深蹲，核心肌群訓練）
如搭配跑步（有氧）消脂效果會更顯著。（一雙跑鞋就能出門）
多運動增加自身免疫力，抵抗這波疫情吧！
健康身體才能持續喝茶五千年。大家共勉之~

評分

參與人數 1金幣 +20 收起 理由
年輕記憶 + 20 很好的習慣，讚

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max198611

4萬

積分

4

主題

12萬

金幣

正七品-國子監監丞

UID
725
金幣
126597
東方幣
229
女神幣
6
積分
43105
軍幣
3
閱讀權限
60
註冊時間
2017-2-11
最後登錄
2026-2-23
在線時間
422 小時

金鼠送財
發表於 2020-2-22 11:02:39 | 顯示全部樓層
我也想睡著睡著就有六塊肌XD
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honda678

10萬

積分

2

主題

4萬

金幣

從五品-奉直大夫

UID
7790
金幣
47890
東方幣
2113
女神幣
12
積分
109085
軍幣
0
閱讀權限
80
註冊時間
2018-9-18
最後登錄
2025-12-25
在線時間
216 小時
發表於 2020-2-22 23:47:54 | 顯示全部樓層
一起加油
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EricChen

31萬

積分

5

主題

20萬

金幣

正四品-順天府丞

UID
7915
金幣
208983
東方幣
4479
女神幣
55
積分
316115
軍幣
2
閱讀權限
90
註冊時間
2018-10-8
最後登錄
2026-4-2
在線時間
790 小時

狼友勳章皮卡丘金鼠送財防疫口罩虎徽章金兔搗藥勳章2024龍年勳章
發表於 2020-2-22 23:51:37 | 顯示全部樓層
這真的要毅力
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台南火雉雞

3萬

積分

3

主題

3萬

金幣

正七品-知縣

UID
12334
金幣
30846
東方幣
757
女神幣
3
積分
35665
軍幣
1
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註冊時間
2020-4-10
最後登錄
2026-2-15
在線時間
111 小時
發表於 2020-4-26 14:41:09 | 顯示全部樓層
謝謝大大的分享
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一朵梨花壓海棠

10萬

積分

1

主題

5萬

金幣

從五品-奉直大夫

UID
12482
金幣
53964
東方幣
900
女神幣
8
積分
104730
軍幣
1
閱讀權限
80
註冊時間
2020-5-1
最後登錄
2026-4-16
在線時間
1133 小時

防疫口罩虎徽章金兔搗藥勳章龍2026馬年勳章
發表於 2020-5-19 07:44:55 | 顯示全部樓層
感謝大大的分享
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newmerq5478

3萬

積分

1

主題

3萬

金幣

正七品-知縣

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13370
金幣
35726
東方幣
357
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7
積分
37085
軍幣
0
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註冊時間
2020-7-24
最後登錄
2026-4-17
在線時間
220 小時
發表於 2021-10-6 10:21:59 | 顯示全部樓層
感謝分享喔！
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多多關照

4萬

積分

0

主題

5萬

金幣

正七品-國子監監丞

UID
18149
金幣
52153
東方幣
850
女神幣
6
積分
42820
軍幣
0
閱讀權限
60
註冊時間
2021-10-5
最後登錄
2025-1-26
在線時間
83 小時

防疫口罩虎徽章
發表於 2021-10-9 21:54:51 | 顯示全部樓層
那可能要拜巴奇船長為師才做的到
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impreza925

5萬

積分

0

主題

29萬

金幣

從六品-宣德郎

UID
19716
金幣
290354
東方幣
54
女神幣
0
積分
57120
軍幣
0
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70
註冊時間
2022-2-11
最後登錄
2026-4-17
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878 小時
發表於 2022-6-4 11:06:11 | 顯示全部樓層
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s123875

1萬

積分

1

主題

2萬

金幣

從八品-國子監典簿

UID
20073
金幣
26244
東方幣
40
女神幣
1
積分
11400
軍幣
0
閱讀權限
50
註冊時間
2022-3-25
最後登錄
2026-3-27
在線時間
69 小時
發表於 2023-1-25 17:26:41 | 顯示全部樓層
謝謝分享
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youngerad

1萬

積分

0

主題

1萬

金幣

從八品-翰林院典簿

UID
11754
金幣
18211
東方幣
-10
女神幣
3
積分
13370
軍幣
0
閱讀權限
50
註冊時間
2020-1-30
最後登錄
2026-3-27
在線時間
53 小時
發表於 2023-1-30 15:12:21 | 顯示全部樓層
妹妹們閱人無數，身材不重要，銀彈最重要！
身體是自己的，健康身體才能繼續喝茶30年！
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PETER1979

9萬

積分

0

主題

10萬

金幣

正六品-部院主事

UID
23548
金幣
104033
東方幣
-110
女神幣
32
積分
92580
軍幣
0
閱讀權限
70
註冊時間
2023-2-4
最後登錄
2026-4-16
在線時間
407 小時
發表於 2023-2-9 23:01:52 | 顯示全部樓層


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智智智

6萬

積分

6

主題

3萬

金幣

從六品-布政司經歷

UID
33436
金幣
32175
東方幣
384
女神幣
4
積分
66860
軍幣
0
閱讀權限
70
註冊時間
2025-11-6
最後登錄
2026-4-17
在線時間
288 小時
發表於 2025-11-15 22:43:24 | 顯示全部樓層
健身還是不可或缺的 好處多多啊
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